Dica #2: Liste as dificuldades que vai encontrar

Dica 2 - outras lista, agora de dificuldadesNossa dica #1 foi relacionada a uma lista das coisas que você gosta no cigarro.
Assim você poderia entender melhor o seu vício e ficar preparado para os momentos que pode querer fumar.

E a Dica #2 também envolve uma lista.
Dessa vez uma outra lista de por que desistir não vai ser fácil se livrar do cigarro.

Contraintuitivo para quem quer parar?

Seja minucioso, mesmo se a lista ficar longa e um pouco desanimadora.

Aqui está a parte importante: ao lado de cada uma dessas coisas liste uma ou mais opções para superar esse desafio.

Por exemplo, um item pode ser: “A nicotina é uma droga que vicia.”
Sua opção poderá ser: “Tente uma alternativa de substituição de nicotina”.

Outra razão poderia ser: “Fumar me ajuda a lidar com o estresse”.
Sua opção poderá ser: “Caminha cinco minutos em vez disso.”

Quanto mais você antecipar os desafios que vão acontecer – fatalmente – e suas soluções, melhor sua chance de sucesso!

Não desista!

Envolva pessoas que você ama nesse processo.

Não se sinta sozinho nesse momento.
Não tenha vergonha de pedir ajuda.

Lembre-se das pessoas que você ama nessa sua lista e com certeza terá um ânimo a mais para superar o tabagismo!